Jak na jogu doma
Jóga je super. Dělá krásné tělo, soustředěnou mysl, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje zdraví… ale jak se k ní dokopat, když jste začátečníci a nemáte čas a finance na chození do specializovaných studií? A nebo se prostě jenom trochu stydíte za to, že se v předklonu dotknete prsty maximálně kolen? Ať tak nebo tak, jde to i jinak. Jóga se dá cvičit i doma a máme k tomu hned několik tipů.
Klidné místo
Najděte si na své cvičení to nejlepší místo. Ideálem je vyhřívaná terasa s výhledem na hory, v realitě ale stačí flek, kde budete moct cvičit i když nebudete doma sami (ne uprostřed předsíně nebo kuchyně kde všichni chodí) a zároveň se tam vejde jógomatka + aspoň 50 cm na každé straně (ať se neboucháte o nábytek).
Správné vybavení
Jogíni v Indii cvičí na zemi a klidně i nazí. Takže je prokázáno, že na jógu fakt nic nepotřebujete. Na druhou stranu, ty správné doplňky usnadňují jak samo cvičení, tak působí i na motivaci a celkovou potěchu z pohybu. Díky správné jógomatce vám nebudou klouzat nohy ani ruce, korkový blok pomůže nejen při zkrácených šlachách.
Rituální úvod
Nechce se vám? Z exotické činnosti je třeba udělat zvyk a k tomu vám pomůžou rituály, ne jen tvrdá fakta. Je pro vás důležité hezky se obléknout a učesat, napít se čaje nebo si zapálit svíčku? Stejně tak může pomoct i klidná hudba nebo správná meditativní vůně. Jaké si to uděláte, takové to máte. Hlavně moc neexperimentujte. U jógy je velmi důležitá správná práce s dechem – což při alergické reakci na vonnou tyčinku nelze.
Polopatický návod
Ať už úplný začátečník nebo mírně pokročilý, vždycky se hodí mít to od koho odkoukat. Knihy jsou dost nepraktické, naštěstí existuje spousta skvělých tutorialů. Super videa najdete na youtube kanálech Yoga with Ariene, Erin Motz, Tara Styles, Do you yoga nebo Fightmaster yoga. Jestli holdujete spíše Instagramu, pak zkuste pro změnu @ditelesa nebo @mynameisjessamyn. Velkým bonusem jógománie je velký počet stylů cvičení. Silové, meditativní, rychlé, pomalé, v horku… vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.
Hlavně začít
Všechno nachystáno? Pak směle do toho. Žádný jogín z nebe nespadl a tady více než jinde platí, že není důležité vyhrát, ale zúčastnit se. Každodenní cvičení, byť by nijak krásné na pohled, je mnohem víc, než nárazové násilí dorvat se do maximální polohy. Zkrátka a dobře, největší jógová hloupost je srovnávat se s někým jiným. A pokud už toužíte po srovnání, kupte si stativ, natočte se a srovnávejte se sami se svým včerejším já.
...a vytrvat
To je rozdíl mezi mistrem a věčným začátečníkem. Nikdy se však nesnažte dosáhnout pokroku násilím a dřinou se zatnutým dechem. I u jógy se můžete zranit, když ignorujete signály svého těla a zanedbáváte odpočinek.